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孕育新生命 五大营养不可少

文章来源:互联网 时间:2017-12-14
摘要:有了身孕之后,女士们必须补充大量的营养,她们的饮食需要注意很多方面,尤其是要补充蛋白质,维生素之类的营养元素,但是孕期进补也是有讲究的,不是有多少补充多少,家人要注意一些孕期补身体的事项,下面告诉准妈妈们该吃些什么才好。

  有了身孕之后,女士们必须补充大量的营养,她们的饮食需要注意很多方面,尤其是要补充蛋白质,维生素之类的营养元素,但是孕期进补也是有讲究的,不是有多少补充多少,家人要注意一些孕期补身体的事项,下面告诉准妈妈们该吃些什么才好。

  1、蛋白质

  蛋白质是孕妇不可缺少的营养元素,一些鸡鸭鱼肉中都含有大量的蛋白质。它可以给胎儿提供大量的营养,可以促进孩子的成长发育。孕妇需要多多补充这种营养元素,尤其要多吃些虾,鸡肉,瘦肉之类的产品,这可以让孩子发育的更加健康。如果孕妇对于油腻的食物有反胃现象的话,可以吃些豆制品,乳制品,它们都是含有大量蛋白质的放心选择。

  2、脂肪

  虽然孕妇们不愿意摄入脂肪含量高的食物,怕长胖,但是不可否认的是,这也是孕期需要补充的营养物质,如果没有脂肪的话,孩子的体重会增加缓慢,较为瘦弱,所以,妈妈们总是要摄入一些的,但是可以选择那些植物性的脂肪,不会使得母体长得过胖。例如可以食用植物油,花生,坚果类的食物,这都不会导致体重增加过多的。

  3、叶酸

  叶酸是孕妇必须要摄入的营养元素,他们可以避免胎儿变成畸形。现在的坏境污染越来越严重,胎儿很容易受到环境因素的影响而变成畸形,死胎,所以在孕妇怀孕的时候,可以多吃些叶酸类的食物,例如蔬菜水果之类的。但是一定要保证蔬果是新鲜的,不然其中的营养价值会下降,反而起不到多大的作用。

  4、补钙

  补钙是怀孕期间是必须做的事情,钙质可以促进孩子的骨骼增长。钙质缺乏的话,孩子出生后会有软骨症,X、O型腿之类的症状,所以,在母亲怀孕的时候,一定要多多补钙,可以多喝一些牛奶,吃乳制品来补充钙质。

  5、补不饱和脂肪酸

  鱼肉中含有不饱和脂肪酸,可以促进孩子大脑的发育,让你的宝宝变得更加机灵。孕妇在平时饮食中要注意多吃一些鱼肉,喝些鱼汤,这会让你的孩子更加健康。